Статья рассказывает о связи между крепатурой и ростом мышц. Автор опровергает миф о том, что крепатура является показателем эффективности тренировки и объясняет, что целью тренировки должен быть прогресс и рост. Также описывается синдром отсроченной мышечной болезненности (DOMS) и его связь с эксцентрической нагрузкой. В статье приводится теория гипертрофии, основанная на травме от удара тупым предметом.